[...] że znajduje sie w niej zbyt malo tluszczy dlatego proszę o jakies propozycje uzupełnienia ich. Wszystkie inne uwagi i sugestie mile widziane;) Coś o mnie: Wzrost 186 Waga 100 Wiek 19 staż 2 1 platki owsiane 100g B- W70 T7 kcal 366 mleko 500ml B17 W- T10 kcal 250 jaja x3 B18 W10 T15 kcal225 /DAJ TUTAJ OLIWE Z OLIWEK Razem B25 W80 T32 kcal 841 [...]
[...] że znajduje sie w niej zbyt malo tluszczy dlatego proszę o jakies propozycje uzupełnienia ich. Wszystkie inne uwagi i sugestie mile widziane;) Coś o mnie: Wzrost 186 Waga 100 Wiek 19 staż 2 1 platki owsiane 100g B- W70 T7 kcal 366 mleko 500ml B17 W- T10 kcal 250 jaja x3 B18 W10 T15 kcal225 Razem [...]
[...] przeprowadzone ważenie zawodnika. 2. Zawodnik ma 3 podejścia do wyciskania (największy wynik w wyciskaniu to wynik końcowy). 3. Jeśli wynik końcowy mieście się w zakresie od 100 kg do 150 kg zawodnik kwalifikuje się do losowania nagrody za II miejsce. Jeśli wynik końcowy mieści się w zakresie od 60 kg do 100 kg zawodnik kwalifikuję się do [...]
[...] Rzucać piłkę nogami, ścisnąwszy ją między stopami. 8. Rzucać piłkę z dołu wyprostowanymi rękami (nogi rozstawić na szerokość dużego kroku). Stojąc plecami do partnera (ryc. 100) 1. Rzucać piłkę w tył, ponad głową, odchylając tułów do tylu. 2. Rzucać piłkę oburącz w tył, pomiędzy nogami, pochylając tułów w przód. 3. Rzucać piłkę oburącz, z boku w [...]
[...] dwa- apropo weglowodanow.. tam jest napisane dokladnie tak: "Chciałbym jeszcze dodać, że pewne osoby osiągają najlepsze rezultaty przy bardzo małej ilości węglowodanów: 100 g w ciągu dnia i około 50 g w okolicy treningu" No to zaraz, 150g na (w moim przypadku) 83 kg wagi to wychodzi 1.8 g na kilogram... a w dzienniku posilkow dla osoby 60 kg [...]
[...] na płaskiej zastąpię dipsami, a ściąganie linki wyciągu podciąganiem na drążku To plan na kolejne tygodnie. Pierwsze 2 tygodnie to 15 powtórzeń z progresją ciężaru do 100% w ostatnim dniu. Tydzień 3-4 to 10 powtórzeń i ta sama zasada. 5-6 tydzień to 5 powtórzeń i ta sama zasada. 7-8 tydzień. 5 powt maksymalnymi obciążeniami. Następnie 9-12 [...]
[...] zaproponowany przeze mnie poniższy jadłospis może przekona niektórych o łatwości w ułożeniu diety. "jak z szynki twarogu i bułek zrobić porządną dietę". Obcinamy około 100-200kcal. Jeśli chcemy dodatkowo przeprowadzać redukcje. Trening ukierunkowany na siłę i dynamikę. Zwiększam znacznie spożycie białka i obniżam węgli, ale nie drastycznie, [...]
Hej moze mi ktos powiedziec jak dzaiaja tribusy.Z tego co wyczytalem bierze sie je po cyklu sterydowym czy daja cos bez sterydow?Cwicze troche z przewami w tym z jedna roczna obecnie cwicze juz 3 miech bez przerw.Wyciskam cos ok 100.Nie chce brac kreatyny bo mi sie syfy robily po wczesniejszym jej stosowaniu.Pomorzcie mi!!!!
Jak w temacie, 100 g ryżu brązowego 7,1 1,9 68,1 322 (b) (t) (ww) (wart.en) Teraz moje pytanie: czy to jest 100 g UGOTOWANEGO ryżu, czy 100 g ryzu przed gotowaniem.Bo jak wiadomo z 60 g nieugotowanego ryżu robi się ok 160g ugotowanego.
[...] and missing many nutrients. It's still up for debate whether low carb programs like the Atkins diet are unhealthy, but removal of entire good groups such as fruits and 100% whole natural grains is definitely not nutritionally balanced for fiber, phytochemical and micronutrient intake. 3) Very low carb diets may cause low energy levels. Most [...]
[...] 11.00 drugie sniadanie - zawsze takie samo - dwa jajka na twardo albo jajecznica z dwoch jajek,6 oliwek,pol bułki pszennej,albo dwie cienkie kromki chleba razowego,plus 100 gram wedliny z kurczaka,margaryna RAMA,plasterek sera zółtego 9% tluszczu dla smaku dodaje do jajek,do picia herbata 14.00 OBIAD tutaj przedstawie kilka wariantow jakie [...]
[...] jaki siła. Aktualnie przy wzroście 180 wazę około 98 kg. Do początku lipca mam zamiar ważyć max 80. Zrzucenie wagi nie jest dla mnie problemem. Chodzi mi o 2 konkurencje: 1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na 1000 mam 4:10 i podciagam sie pełne 2 razy. Prosze o ułożenia TRENINGU: moge biegac codziennie. Moze napisze moj pomysl z [...]
[...] myslę że gdybym schudł zniknęło by mi to.. Proszę o zestaw ćwiczeń, odłożyłem już słodzone napoje... co do mnie jedm dużo owoców, ćwiczę codziennie gram w nogę, robie po 100 brzuszków wieczorem. Mniej-więcej mój dzien wygląda tak: - 7:00 pobudka: śniadanie: -bułka z serem/ jajecznica do szkoły: bułka z serem/szynką/ lub czym kolwiek innym. + [...]
Krioterapia ogólna polega na poddaniu całego ciała przez krótki czas (do 3 minut) działaniu bardzo niskich temperatur (od -160 do -100°C). Powodować to ma reakcje organizmu na zimno, które są korzystne w leczeniu wielu chorób. Organizm człowieka, przez lata przyzwyczaja się do różnych zakażeń, infekcji, oraz stanów zapalnych. Tym samym po jakimś [...]
Martainn/Dziennik/Moje boje z żelastwem
